Alivio Diario

Rutina rápida para aliviar dolor de cuello y espalda en 3–6 minutos

Alivio Diario te guía con una rutina corta y segura para cuello, espalda alta o espalda baja. Responde 2–3 preguntas y empieza.

Personalizada en segundos Elige zona + responde 2–3 preguntas. Te ajusta intensidad, objetivo y tiempo.

Guiada con temporizador Ejercicios suaves, con lista y temporizador. Perfecto para el día a día.

Sin registrarte Guarda preferencias en tu dispositivo (local). No necesitas cuenta.

Cuello cargado

Para tensión por pantalla/móvil, postura y estrés. Rutina corta, sin complicarte.

Espalda alta

Para rigidez entre omóplatos y hombros. Movilidad suave + respiración.

Espalda baja

Para molestias comunes por estar sentado, levantar peso o rigidez general.

¿Alivio Diario es gratis?

Sí. Puedes usarla desde el navegador. Solo abre la app y empieza la rutina.

¿Necesito crear cuenta?

No. La app guarda preferencias en tu dispositivo (local) para que sea más rápido la próxima vez.

¿Sirve para dolor fuerte?

Si el dolor es intenso o agudo, detén la rutina y consulta a un profesional. La app no sustituye atención médica.

¿Cómo la uso en pantalla completa?

En iPhone: Compartir → “Añadir a pantalla de inicio”. En Android: menú del navegador → “Instalar app”.